CCC

3C pour commencer ce nouvel article ? Qu’est-ce donc ? Non, je ne te propose d’apprendre le Cha-Cha-Cha, mais cela reste aussi au niveau de la détente et permet de se faire du bien.

Je suis allée à une conférence ce week-end sur la relation entre stress et santé et la conférencière nous a parlé de la Cohérence Cardiaque (voilà les 2 premiers C). La première fois que j’ai entendu parler de ce concept, c’était dans le livre de David Servan-Schreiber « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse ».

La cohérence cardiaque permet de réguler le stress. Elle a énormément d’autres avantages mais c’est surtout cela qui m’intéresse : pour les autres points positifs, je t’invite à aller sur le site de référence : https://www.coherenceinfo.com/

Ce site est très bien documenté et surtout il donne accès à de nombreuses sources audios dans la catégorie Respirothèque, car :

Comment faire pour mettre en place la Cohérence Cardiaque ? : c’est tout simple.

Je te parlais les deux semaines précédentes de silence : éh bien, nous allons mettre à profit cette nouvelle habitude de faire silence pour l’accompagner d’une plage d’introduction de cohérence cardiaque :

• un premier son nous accompagne 6 secondes : on inspire
• un deuxième son nous accompagne 6 secondes : on expire

On le fait pendant 5 minutes 3 fois par jour et nous voilà partis pour le dernier C :

Le Challenge Cohérence Cardiaque : 15 jours pour appliquer quotidiennement cela : j’ai pris un peu d’avance car j’ai commencé dimanche. Les premiers effets ? Je ne sais pas si c’est lié, mais j’ai envie que les autres me respectent. Je suis gentille et bienveillante et avec les années, certaines personnes de mon entourage ont l’habitude de me parler avec limite-peu de respect. Cela m’a toujours déplu, mais je n’avais pas / je ne savais pas mettre des limites… et ainsi mardi, j’ai mis ma première limite. Cela n’a pas trop plu à la personne face à moi car elle n’avait pas l’habitude que je dise quoi que ce soit. Mais voilà c’est le premier effet : garder uniquement ce qui rend ma vie plus belle.

J’ai hâte de constater les effets jour après jour et je te souhaite la même belle aventure !

Je te dis à la semaine prochaine ! 🤗🤗