Etape 5 : Prendre soin de soi (3/3)

As-tu remarqué qu’il y avait « soi » dans le mot « soin » ? Raison de plus s’il en fallait pour continuer à prendre soin de soi 😃

Alors dans cette troisième et dernière étape sur le soin, nous allons appliquer le proverbe « Mens sana in corpore sano » un esprit sain dans un corps sain 😁

Maintenant que tu as découvert mes deux routines du matin pour la partie Corps de ta petite personne, je te propose de t’intéresser à ton esprit afin de le calmer. Eh oui, pour être bien au contrôle, il faut savoir contrôler le flux incessant de pensées qui nous assaillent tout au long de la journée.

Comment faire ? En méditant.

Non, la méditation n’est pas une activité réservée aux initiés. En effet, tout le monde a commencé par un petit pas même en matière de méditation.

Il y a différentes façons de méditer. La plus simple quand on débute est la méditation guidée. Il y en a de très nombreuses gratuites sur internet.

Commence par 5 minutes pas plus : l’essentiel est de pratiquer peu mais régulièrement pour ancrer toutes ces petites actions dans une routine qui transformeront ta vie positivement.

Un peu comme se brosser les dents 3 fois par jour plutôt que deux heures par mois : oui, d’accord ma comparaison n’est peut-être pas la plus fine mais au moins tu t’en souviendras 🤓

Alors je te propose la méditation guidée ci-dessous :

J’ai en effet trouvé la voix de cette jeune femme très douce, mais il faut que tu trouves celle qui te plaira.

L’essentiel est de laisser de la place dans ta tête. Toutes les pensées qui se bousculent ne t’aident pas à prendre du recul donc il faut faire du vide. La méditation va te permettre de créer ce vide. Il faut être patient et regarder les pensées qui vont se présenter pendant la méditation comme de petits nuages, ils passent, on les regarde passer, on ne les retient pas et on continue à se concentrer sur la voix.

Une fois que tu seras habituée, tu pourras le faire seule sans guide avec une musique ou dans le silence et tu pourras aussi trouver des méditations plus longues avec des intentions pour commencer ou terminer la journée en imprimant une intention (calme, sérénité, énergie, bonheur…). Tout est possible et à portée de ton esprit.

Je te laisse expérimenter et noter ce que cela t’apporte. Chaque étape représente une petite pierre que tu ajoutes à ton nouveau chemin.

A dans deux jours 🤗